Купание в жаркую погоду приятно уже само по себе. Более того, это очень хороший способ закалить свой организм, укрепить иммунитет перед наступающими холодами. Но купаться тоже нужно с умом. Чтобы избежать неприятных последствий, нужно соблюдать простые правила:

- купальный сезон начинается, когда температура воды в открытых водоемах достигает 18-20 градусов.
- лучше всего купаться в утренние (с 10 до 12) и вечерние (с 16 до 18) часы.

Первое время купайтесь один раз, потом – не чаще двух раз в день.

- не рекомендуется купаться сразу после еды. Перерыв между принятием пищи и купанием должен составлять не менее часа.
- нельзя входить в воду чрезмерно разгоряченным или охлажденным. Купаясь, старайтесь больше двигаться и плавать. Чем вода прохладнее – тем энергичнее должны быть движения.
- продолжительность пребывания в воде зависит от ее температуры. Вначале купайтесь 4-5 минут, а затем постепенно увеличивайте время до 20 минут.
- при первых признаках переохлаждения (озноб, дрожь, синюшность, слабость) немедленно выходите из воды, оденьтесь в сухую одежду и сделайте несколько физических упражнений (бег, прыжки). Купание ни в коем случае не возобновляйте.
- купайтесь только в специально отведенных для этого местах.
- помните о том, что ваши дети – именно ваши, и ничьи больше. И следить за их безопасностью во время игр и забав воде нужно именно вам.

С началом купального сезона у пляжных спасателей работы становится невпроворот. Хорошо, если они успевают вовремя отреагировать на призыв о помощи, но возможны и варианты, когда им приходится констатировать непоправимое…

Основные причины несчастных случаев на воде – неумение плавать, утомление, шалости детей, а нередко и взрослых; плавание в состоянии алкогольного опьянения.

Чтобы не допустить несчастных случаев – необходимо помнить о следующем:

- прежде всего учтите, что купание, и особенно ныряние недопустимо в незнакомых местах. В результате удара о дно или камни может произойти перелом шейной части позвоночника. При ударе о воду животом, особенно при падении с большой высоты, возможны разрывы мышц и повреждения органов брюшной полости.
- попав в сильное течение, не плывите против него. Надо плыть, не нарушая дыхания, чуть наперерез течению, постепенно приближаясь к берегу. Потом вернетесь пешком.
- если вы вдруг попали в воронку – не паникуйте, постарайтесь не поддаться панике, это не настолько критическая ситуация. Вдохните воздух поглубже, погрузитесь вниз и потом резко поплывите в сторону.
- утомление может быть одной из причин несчастных случаев на воде. Чаще всего это происходит в начале сезона. Поэтому в первые несколько купаний необходимо тренироваться, постепенно увеличивая нагрузку на мышцы.
- при переутомлении и резком напряжении у пловца могут возникать судороги. В этом случае нужно сжать кисть в кулак, сделать «отбрасывающее» движение, и разжать кулак. При судороге икроножной мышцы необходимо, согнувшись, двумя руками обхватить стопу и с силой поджать ногу в колене, а затем мышцу разжать.
- если вы «под хмельком» - держитесь подальше от воды, в этой ситуации и лужа может оказаться по шею.
- и последнее. Отдыхая на морском берегу, не испытывайте судьбу, не купайтесь в шторм и не заплывайте за буйки.