Бессонница возникает по разным причинам. Это может быть нервное переутомление, перевозбуждение, неполадки в организме, боль и другие. Лучше всего, конечно, найти и устранить саму причину нарушения сна. Иногда имеет смысл обратиться к врачу или психологу. Кроме того, процесс засыпания может ускорить правильная организация режима суток. Просто ложитесь спать в одно и то же время, и выработайте ритуал отхода ко сну, например, всегда проветривайте комнату, принимайте душ или теплую ванну.

Если же все эти принципы вами свято соблюдаются, да и со здоровьем у вас все в порядке, но вы подолгу не можете заснуть, воспользуйтесь следующими советами:

Сделайте горячую ванночку для ног или примите 10-минутную «большую ванну» с настоем хвои, мяты, мелиссы или душицы.

Выпейте перед сном чай с мятой и медом, или стакан «медовой воды» (1 столовая ложка меда на стакан воды).

Помогают уснуть ароматы базилика, лаванды, ириса, полыни. Сшейте полотняный мешочек, набейте его сухими растениями и положите у изголовья кровати (только если у вас нет аллергии на запахи).

На 10-15 минут приложите нижнюю корочку ржаного хлеба к вискам, предварительно смазав растительным маслом

На ночь принимайте по 2 чайных ложки смеси, состоящей из 3 чайных ложек яблочного уксуса и ½ стакана меда.

В стакан теплой воды добавьте сок одного лимона и 2 чайных ложки меда. Выпейте на ночь, помогает заснуть.

Залейте 1 столовую ложку сушеных ягод вишни стаканом кипятка, настаивайте два часа. Процедите. Принимайте перед сном.

Залейте 1 чайную ложку сухих листьев лаванды стаканом кипятка, дайте настояться в течение часа, процедите. Пейте перед сном.

Положите березовый веник под подушку.

Возьмите 2 чайных ложки измельченной травы душицы, залейте стаканом кипятка, настаивайте 20 минут. Процедите. Пейте по ½ стакана перед сном. Внимание! Трава противопоказана при беременности!

Посчитайте овец, слоников, повторяйте пока не заснете одну и ту же поговорку (например, «Спи глазок, спи другой, спи имярек»).
Несмотря на то, что кого-то этот метод позабавит – он тем не менее, действует.