Предлагаем вам несколько советов по избавлению от храпа. Проверено на собственном опыте – помогает :).

1. Спите на боку или на животе.
Чтобы во сне не переворачиваться на спину, на ночь приклейте пластырем между лопаток например, грецкий орех покрупнее. Через пару недель ваш организм настолько привыкнет, что на спине лежать неудобно – что орех уже не поадобится.

2. Сбросьте лишний вес.
Врачи говорят, что уменьшение массы тела на 10%може улучшить параметры дыхания на 50%. Заодно станете гораздо стройнее ;).

3. Скажите НЕТ снотворным.
Их побочное действие – расслабление мускулатуры, в том числе и дыхательной. Отсюда и храп. Если со сном проблемы – старайтесь лечиться народными средствами.

4. Скажите НЕТ алкоголю.
Запомните раз и навсегда: как только завалитесь спать пьяным – будете всю ночь храпеть как извозчик. Даже поговорка есть такая. Да и к чему было так напиваться-то? :)

5. Скажите НЕТ сигарете.
Курение часто вызывает хроническое воспаление глотки и трахеи, сопровождающееся отечностью их стенок. Это и является одной из причин храпа.

6. Держите выше голову.
Заведите подушку побольше. Поможет.

7. Соска для храпуна.
Можно пользоваться специальными «сосками» от храпа. Говорят, помогают. Но лично я и так справился.

8. Вперед к доктору.
При ощущении хронической заложенности носа покажитесь врачу-отоларингологу. Ну и кроме того, в особо запущенных случаях, есть ряд хирургических и медикаментозных способов лечения храпа.

Так что дерзайте, уважаемые храпуны. Не стоит оставлять все «как есть» - ведь мы не одни живем. А если решили продолжать храпеть, «ведь я то не слышу, мне и так хорошо», то вполне возможно, вскорости вам придется храпеть в одиночку…