Плавание разумеется, очень полезно, но в качестве средства для похудения это не совсем лучший вариант. Дело в том, что от нахождения в воде разыгрывается нешуточный аппетит, и в качестве профилактики организм старается запастись жирком... Кроме того, вам придется плавать очень долго, чтобы эффект был сравним с занятиями аэробикой или бегом.

Ваша главная цель - избавление от жира, а не от мышечной ткани, поэтому учтите, что при излишне быстрой потере веса (более 1 кг в неделю), как раз в первую очередь ваши мышцы неизбежно станут легче. С жиром расставаться труднее, и происходит это только при постепенном похудении. Медленно, зато верно.

Как ни странно, но лишний час сна способствует не только хорошему отдыху, но и похудению. Ученые обнаружили, что именно во время сна в нашем организме образуется вещество лептин, отвечающее за ощущение насыщения. Так что если вы хронически недосыпаете - то и кушать заканчиваете с небольшим запозданием, немного переедая.