С появляющимся плохим настроением и ощущением недостатка энергии, нежеланием работать, жить и радоваться - можно и нужно бороться. Предлагаем вам ряд советов, помогающих справиться с этим популярным недугом - депрессией |
Львиную долю энергии мы растрачиваем вхолостую, потому что не умеем грамотно распоряжаться временем.
- Учитесь планировать каждый конкретный день, а не забивайте голову мыслями о делах, которые предстоят через неделю.
- Не хватайтесь за десять дел сразу. Лучше спокойно посидеть и пять минут подумать: что важнее, а что можно отложить, чем носиться с кашей в голове и ничего не успевать.
- Вы никак не можете приняться за дело, которое кажется вам очень важным, откладываете его со дня на день. Подумайте: а так ли важно это дело, если у вас есть возможность его откладывать? Может, стоит пока о нем забыть и заняться чем-то более продуктивным, чем размышления.
- Не наказывайте себя по пустякам. Сядьте на «умственную диету»: учитесь не обращать внимания на мелкие грубости и пошлости жизни.
- Не тратьте психическую энергию на людей, которых вы не уважаете, гасите в себе вспышки ярости.
- Не насилуйте свой организм: сегодня делайте то, что важно именно сегодня, а остальное отложите на завтра.
- Не заставляйте себя веселиться, если вам этого не хочется. Принудительная радость - тоже стресс для организма |
