Ни одна косметическая процедура не сравнится с очищающим эффектом русской бани. И связано это с тем, что пар, мытьё и массаж с помощью банного веника способствуют повышению работы сальных и потовых желез, усилению кровоснабжения и обменных процессов. Поэтому во время парных процедур кожа очищается от жира, пота и пыли. Кроме того, очень полезно использовать свежий банный веник из любой породы деревьев, потому что в его ветках и листьях содержатся летучие вещества - фитонциды, обладающие бактерицидными свойствами, что чрезвычайно полезно для проблемной кожи.

Под воздействием банных процедур происходит стимуляция всего организма, улучшается деятельность сердечно-сосудистой и костно-мышечной системы, усиливается кровоток, увеличивается содержание гемоглобина в крови, числа лейкоцитов и эритроцитов, повышается иммунитет.

Русская баня - прекрасное средство при растяжении мышц, болях в суставах, радикулите, невритах и миозите. Под её воздействием происходит быстрое восстановление после физических нагрузок, улучшается состояние центральной и периферической нервной системы.

Чтобы баня принесла максимум удовольствия и пользы, её необходимо подготовить по всем правилам. И это целая наука: правильно затопить печь, проконтролировать равномерное прогорание углей, прогревание, проветривание банного помещения и прочее. Поэтому в этом процессе лучше положиться на советы бывалых банщиков.

А вот овладеть секретами правильной парки можно и самостоятельно.
Прежде всего, перед парилкой нужно минуты три постоять под душем с температурой воды 35-38 градусов для разогрева. В парную входить надо в специальной шапочке, желательно с полями, и перед каждым заходом головной убор необходимо смачивать водой. Использовать мыло лучше в самом конце банной процедуры, поскольку с помощью мыла с кожных покровов смывается жир, необходимый для защиты от пересушивания горячим паром.

Первый заход в парилку для начинающих должен быть непродолжительным: не более 5 минут посидеть на нижней скамейке и 2-3 минуты полежать на верхней. Затем заходы можно постепенно увеличивать до трёх раз, а общее время пребывания в парной - до 15-35 минут. Общая продолжительность пребывания в бане обычно сводится к двум часам. Постепенно первый заход продляется до 5-8 минут. Не рекомендуется стоять в парной, лучше всего лежать или сидеть, это избавит от теплового удара.

Представить русскую баню без веника невозможно, ведь этот скромный аксессуар несёт чрезвычайно важные функции. Он создаёт в бане неповторимый аромат, а также выполняет функцию массажёра. В старину банные веники использовали в гаданиях, ими изгоняли духов и снимали порчу.

Банные веники могут быть свежими и сухими. Конечно, свежий веник более ароматен, гибок и прочен, к тому же в нём значительно выше содержание биологически активных веществ (эфирных масел, фитонцидов, витаминов и микроэлементов).

Но в условиях современного города раздобыть свежий веник, да ещё и правильно вязанный, сложно, поэтому приходится пользоваться заранее заготовленными. В процессе заготовки веников, несмотря на кажущуюся простоту, существуют даже свои ноу-хау: банные веники, подвергнутые быстрой глубокой заморозке и вакуумной обработке. Подобная технология, как утверждают производители, способствует длительному хранению веников в свежем виде в условиях морозильной камеры, порядка 3 лет.

Различаются банные веники и по породам деревьев, из которых их заготавливают. Традиционно популярны берёзовый и дубовый веники. Однако они могут быть изготовлены из эвкалипта, пихты и т.д., а также из полыни, с добавлением различных лекарственных трав. Такое разнообразие позволяет значительно расширить терапевтический эффект банной процедуры. Например, полынный веник способствует расслаблению, нормализации сна, снимает головную боль, усиливает потенцию, тогда как веник из дуба используется при радикулите, невралгии, простудных заболеваниях.

Веник захватить с собой можно во второй или третий заход в парную, которые лучше всего чередовать с контрастным холодным душем или бассейном, также заканчивающиеся согреванием тёплой водой или кратковременным возвращением в парилку. Контрастные процедуры - прекрасная тренировка сосудов, однако всего должно быть в меру, нельзя допускать переохлаждения или перегревания!

Если профессионала - банщика нет рядом, то можно воспользоваться и услугами товарища. Массаж веником начинается с лёгких поглаживаний от стоп, по икроножным мышцам, бёдрам, ягодицам, по рукам, от кистей к шее. Затем так же в обратном направлении, по бокам к стопам, достигнув которые, веник приподнимется, захватывает горячий воздух и на несколько секунд прижимается к пояснице. Так повторяют до четырёх раз. Чем выше температура в парилке, тем медленнее движения банщика.

Следующий этап - в течение 1-2 минут потягивание по всем направлениям штрихообразными движениями на спине, на пояснице, тазу, бёдрах, икроножных мышцах и стопах. Заканчивается потягивание поглаживанием, но более быстрым, чем в первом приёме. Затем надо повернуться лицом вверх, полежать немного, опять перевернуться на живот и приступить к повторению первых двух приёмов.
Далее основное - похлёстывание в сочетании с компрессом, начиная со спины. После похлёстываний веники поднимаются вверх и на несколько секунд прижимаются к телу (движения аналогичны для поясницы, бёдер, голеней и стоп). Потом следует так называемая растяжка: веники помещают на поясницу и разводят в стороны (один к голове, другой к стопам). Растяжка делается до шести раз, после чего процедура заканчивается поглаживанием всего тела.

Как и любая высокоэффективная терапевтическая процедура, русская баня показана далеко не всем и не всегда.

Избегайте парных процедур в период простудных заболеваний, сопровождающихся повышением температуры, при наличии хронических заболеваний, злокачественных опухолей и метастаз, тромбофлебита, тяжёлых вегетативных расстройств (например, мигрени), гипертонической болезни и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Противопоказана баня и больным некоторыми кожными заболеваниями, например, острой экземой, псориазом. Также не рекомендовано посещать парные больным с острыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек и мочевыводящих путей, нервной системы, опорно-двигательного аппарата. Вообще перед походом в баню лучше проконсультироваться с врачом.

Парные процедуры способствуют выведению шлаков из организма, а при правильном подходе к процессу возможна потеря до 2 кг массы тела за один сеанс!

Несколько полезных советов будущим банщикам:

Для правильной запарки сухого веника, следует недолго подержать его в горячей воде, чтобы не потерять аромат, а затем, быстро вынув, положить на раскалённые камни. Важно, чтобы на камнях не оставалось листьев, иначе появится запах гари.
Для увеличения потоотделения можно использовать в парилке соль, которая вытягивает воду. Для этого, слегка смочив водой горсть соли, разотрите ею тело, но не сильно, избегая попадания на слизистую оболочку. Затем посидите в парной без веника под мягким паром. Примите душ. Аналогично используется мёд и спитой кофе. Их можно втирать более интенсивно. Мёд и кофе питают кожу и делают её шелковистой. Кофе нужно брать обязательно спитой, чтобы не было ожога.